הגוף שלנו מדבר איתנו כל הזמן.
לפעמים בלחישות קטנות, ולפעמים בקריאות שמקשות להתעלם מהן.
ברוב המקרים, הסימנים הראשונים לעומס מגיעים הרבה לפני שהכאב עצמו מופיע:
תחושת כבדות, תשישות, ירידה בריכוז, עצבנות — כל אלו הם נורות אזהרה שמבקשות שנעצור רגע ונקשיב.
איך מזהים עומס לפני שהוא מתפרץ?
- שרירים תפוסים בבוקר גם ללא פעילות מאומצת
- עייפות שאינה חולפת למרות שינה
- ירידה בטווחי תנועה — מתיחות שהרגישו פעם קלות הפכו למאתגרות
- כאבי ראש חוזרים ללא סיבה רפואית ברורה
- חוסר אנרגיה או תחושת “סוללה חלשה” לאורך היום
לא תמיד מדובר בבעיה רפואית — לעיתים זה פשוט הגוף שמנסה להגיד:
“אני זקוק להתייחסות.”
למה חשוב לעצור בזמן?
מנוחה, נשימה וטיפול מוקדם יכולים למנוע:
- פציעות
- כאבים כרוניים
- עומס שרירי
- ירידה באיכות החיים
כשאנחנו עוצרים ומקשיבים, אנחנו מאפשרים לעצמנו לחזור לאיזון מהר יותר, במקום לחכות שהכאב יכפה עלינו עצירה.
מה אפשר לעשות כבר היום?
- להאט את הקצב למשך 10 דקות ביום
- לשלב נשימה מודעת – 4 נשימות איטיות ושוות
- למתוח אזורים שכבר “מבקשים תשומת לב”
- לשתות יותר מים
- ואם הכאב כבר מתחיל להתפתח – לשקול טיפול מקצועי מותאם
אם את/ה מרגישים שהגוף שולח סימנים —
אני כאן בשבילכם, בשיחה ובטיפול.
יחד נבנה תוכנית שמחזירה אתכם לתנועה קלה ונעימה 💛
